Trening przed telewizorem!

Trening przed telewizorem

Autorem artykułu jest Marek Sadyba


Wysportowana sylwetka to marzenie każdej kobiety. Aby przygotować ciało do wakacyjnego plażowania wcale nie trzeba spędzać długich godzin w klubie fitness. Dla tych, którzy nie mają czasu na regularne wizyty na siłowni dobrym rozwiązaniem będą ćwiczenia w domowym zaciszu.
Dla kobiet prowadzących aktywne życie zawodowe i towarzyskie regularne wizyty w klubach fitness stanowią nie lada wyzwanie. Po kilkunastu godzinach spędzonych w pracy po prostu brakuje już czasu na wyprawę na zajęcia ruchowe. Ponadto wiele pań po prostu nie lubi ćwiczyć w klubach fitness, bo tempo i poziom trudności trudno jest dostosować do indywidualnych możliwości każdego ćwiczącego.

Ćwicz, ćwicz, ćwicz!

Ćwicz, ćwicz, ćwicz

Autorem artykułu jest Vicky


Okres wakacji to czas, gdy mamy więcej wolnego czasu i możemy trochę rozruszać swoje ciało, któremu po długiej zimie z pewnością przyda się trochę ruchu. Dla niektórych wysiłek fizyczny to męka, jednakże wcale tak nie musi być.
Lato to czas, gdy ubieramy się lekko i pokazujemy więcej swego ciała. Warto, więc o nie zadbać. Teraz to już ostatni dzwonek przed wakacyjnymi szaleństwami na plaży, nie jest jednak za późno. Wakacje to również czas, kiedy mamy więcej czasu dla siebie, warto więc spożytkować go choć trochę na zadbanie o swoje ciało.

Zalety przesiadki z samochodu na rower!

Zalety przesiadki z samochodu na rower

Autorem artykułu jest Krzysztof Burchardt


Czy stanie w korkach to twoje hobby? Lubisz dawać zarobić stacjom benzynowym za coraz wyższe ceny benzyny? Nie robisz sobie nic z tego, że twoja forma jest coraz gorsza? Czas najwyższy przesiąść się na rower.
W naszym kraju jeszcze nie jest to tak modne jak na przykład w Holandii, ale z roku na rok daje się zauważyć, że coraz więcej osób jeździ regularnie na rowerach. Zalet jazdy na rowerze jest zdecydowanie więcej niż wad. Poniżej przedstawię najważniejsze zalety.

Skacz jak Adam!

Dobrze dobrany trening drogą do sukcesu

Autorem artykułu jest pkucharski07


Grasz w siatkówkę. Twój wzrost nie jest wystarczający do tego aby świetnie atakować i radzić sobie z blogiem w najbardziej ekstremalnych sytuacjach. Marzysz o zasięgu powyżej 330 cm. Jednak uwarunkowania genetyczne nie pozwalają mieć wzrostu powyżej 180 cm. Sposobem na dobrą grę jest wyskok.

Porusz swoje bicepsy i pozwól im się rozrosnąć !

Autorem artykułu jest Andrzej Kowal


No właśnie jak ćwiczyć ?! Czy zdarzyło się Tobie pójść na siłownię i robić bicepsy tak, że w ogóle ich nie czułeś, że trenowałeś ? Trenujesz bicepsy i w ogóle nie dostrzegasz przyrostów ?
Parę lat temu miałem podobne dylematy teraz jak idę na siłownię i ćwiczę swoje ramiona zaaawsze dobrze je czuje i zawsze są zmęczone po treningu i zawsze wiem, że dobrze je ćwiczyłem.

Jakie buty: Piłka nożna

Jakie buty: Piłka nożna

Autorem artykułu jest JBmedia


Tym razem piszemy do fanów piłki nożnej, zarówno tych czynnych, biegających po boiskach, jak i tych biernych, siedzących na trybunach lub przed telewizorem. Każdy sportowiec jak i każdy kibic powinien wiedzieć więcej na temat butów piłkarskich.

Błędy na siłowni!

Błędy na siłowni

Autorem artykułu jest JBmedia


Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz trenować, czy jesteś już w miarę doświadczony na siłowni – przeczytaj i sprawdź, czy nie popełniasz błędów. Zastanawia Cię czasami, dlaczego Twoje efekty są niewielkie? Może tu znajdziesz odpowiedź, dlaczego.

Jak wybrać odpowiedni sprzęt snowboardowy?

Jak wybrać odpowiedni sprzęt snowboardowy?

Autorem artykułu jest Emilia Götz


Jaka długość deski będzie dla mnie najlepsza? Jaką szerokość deski wybrać – te i inne pytania są bardzo częste u osób dopiero rozpoczynających przygodę ze snowboardem.

Podstawy

Autorem artykułu jest Michał Suder


Trening w siłowni jest podstawową czynnością, która pozwala kształtować nasze ciało, jest niezbędny do osiągania swoich celów na które tak bardzo czekamy.
Jedni mówią że dobry trening stanowi tylko 15% naszego sukcesu, bo za resztę (tj. 85%) odpowiada dieta. Niemal każdy z nas wie, że bez treningu nie byłoby żadnych osiągnięć i widocznych popraw, zwłaszcza jeśli chodzi o poprawę sylwetki, bądź wydolności organizmu. Nie jeden z nas zauważa pogorszenie sylwetki kiedy stosuje dietę typowego kulturysty (bogatą w białko i węglowodany) podczas dni odpoczynku (nasze ciało zaczyna się "zlewać"). Jedni wręcz przyzwyczaili się do spożywania w ciągu dnia wielu odżywczych posiłków, ale mają coraz mniej chęci na trening i skracają jego sesje, bądź odkładają na "później". Ta grupa osób przeżywa prawdziwy koszmar po jakimś czasie, jak uwidaczniają się negatywne zmiany zachodzące w ich organizmach (odkłada się u nich tkanka tłuszczowa).

Żeglowanie dla początkujących.

Autorem artykułu jest KATJA SZALEK


Żeglowanie, obcowanie z bezkresnymi przestworzami – wodą, niebem i wiatrem dla wielu z nas stanowi ogromną przyjemność, daje namiastkę wolności od obowiązków codzienności, odskocznię dla ciała i zmysłów.

Moda na nordic walking

Autorem artykułu jest Page SEO


Kijki nordic walking zrobiły się w ostatnich czasach bardzo modne. Ba..można powiedzieć zrobiły prawdziwą furorę . Wszystko to z powodu olbrzymiej kampanii promującej te tak zwane kijki do chodzenia.
Kijki do nordic walking początkowo ciężko było kupić i bardziej kojarzyły się z kijami do nart. Jednak w miarę upływu czasu (dość szybki trzeba przyznać) rynek został nasycony tym produktem. Obecnie kijki do chodzenia można kupić zarówno w markecie jak i na Internecie. Sklepy internetowe ogłaszające się na Allegro prześcigają się w ofertach, a sport ten zyskuje coraz więcej fanów. Nie powinno to dziwić. Przy pomocy tych kijków podobnie jak w trakcie pływania pracują wszystkie mięśnie. Takie przynajmniej jest stanowisko lekarzy.

Czym jest dla nas jazda na rowerze ?

Autorem artykułu jest Sylwia Siemaszko

Przede wszystkim świetną zabawą i sposobem na nudę. Rower kreuje dziś także image osoby wysportowanej, zdrowej i niezależnej, co odmładza lepiej niż lifting.

Jazda na rowerze to jedna z tych form ruchu, które świetnie wpływają na cały organizm. W czasie jazdy wzmacniamy mięśnie, poprawiamy funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia. Obniża się tętno spoczynkowe serca. Naciskając na pedały, wysmuklamy łydki i uda. Wzmacniają się biodra, mięśnie grzbietu, rąk i brzucha. Szczególnie zalecana jest osobom cierpiącym z powodu żylaków. Co więcej, pedałując możemy zrzucić zbędne kilogramy oraz pozbyć się „skórki pomarańczowej”. Jeżdżąc w normalnym tempie, gdy możemy swobodnie oddychać w ciągu godziny tracimy ok. 300 - 400 kcal.

Po ok. 20 – 30 min. rozgrzewki przechodzimy w fazę gdy nasz organizm wykorzystuje rezerwy tłuszczowe do uzyskania energii.

Rekreacyjna jazda na rowerze to także czysta chęć poznawania nowych miejsc, kontaktu z naturą, pokonywania własnych słabości i to z korzyścią nie tylko dla zdrowia, ale i środowiska. Rower jest przecież najekologiczniejszym środkiem transportu, nie zanieczyszcza powietrza metalami ciężkimi, tlenkami azotu i siarki, czy szkodliwymi węglowodorami, a równie dobrze jak samochód może służyć do pokonywania wystarczająco dużych odległości.

Jazda na rowerze pozwala nam utrzymać nie tylko dobrą kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Organizm wydziela endorfiny, tzw. hormony szczęścia, powodujące uczucie błogości i radości, usuwając przy tym hormony stresu. Poczucie wolności, ucieczka od codzienności, zdobywanie nowych doświadczeń to wszystko dają nam dwa kółka i odrobina chęci do działania. Jeżdżąc nim do pracy dajesz lepszy przykład do naśladowania niż niejedna kampania promocyjna!

Dla naszego bezpieczeństwa podczas jazdy rower powinien być dobrze oznakowany, dlatego warto pamiętać o zainstalowaniu odblaskowych oznaczeń. Dodatkowe bezpieczeństwo rowerzyście zapewni ubranie w wyraźnych kolorach, dzięki niemu będzie widoczny z daleka. Do zwiększenia bezpieczeństwa na pewno zalicza się także noszenie kasku, choć nie powinno to „uśpić” naszej koncentracji.

Po wycieczce należy zabezpieczyć rower aby nam długo służył. Istnieje prosty sposób, aby efektywnie zagospodarować nawet niewielką przestrzeń. Jak tego dokonać? Najlepiej rower powiesić na ścianę, a dokładnie na specjalnie do tego zaprojektowanym systemie składającym się z panela naściennego wraz z praktycznym uchwytem do zawieszania roweru.

W ten sposób długo będziemy cieszyli się nie tylko wyśmienitym zdrowiem, ale i sprawnym nie poobijanym rowerem.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl